Спасибо всем, кто участвовал в опросе про отпуск! Очень обрадовало, что большинство все-таки находит возможность выбраться куда-то раз в год с детьми. Поэтому поделюсь идеями, как получить максимум от отдыха на каникулах, хотя мы, организованные мамы, уже все распланировали 😉 .
Итак, сегодня мы обратимся к книге Глеба Архангельского “Время на отдых для тех, кто много работает”. Отпуск автор советует рассматривать, как такой же важный проект, как и все рабочие проекты. Хорошо, если есть возможность иметь не только один отпуск летом, а создать ритм отпусков: холь-а-моед (полупраздничные дни) в Пэсах и Суккот, летний отпуск, Ханукальные каникулы или спортивные/зимние. К сожалению, не все могут себе это позволить. Но в Израиле практикуют женские выезды в дом отдыха на 3-4 дня – это тоже хороший вариант.
Для эффективного отдыха важно понять, что восстановит именно ваши ресурсы, восполнит энергию, придаст сил.
Автор предлагает 4 критерия восстановления сил в соответствии с ресурсами: физическими (в конце отпуска вы бодры и полны сил), интеллектуальными (после отпуска испытываете прилив творческих идей), эмоциональными (отпуск вспоминается вами как радостный, счастливый) и духовными (вы испытали в это время особенный подъем, гармонию).
Для каждого – это свои впечатления, приключения и ассоциации. Хорошо, когда можно совместить все вместе, например, пойти в поход всей семьей и взять с собой интересную книгу. Или снять квартиру на море и ходить на экскурсии в исторические места или природные заповедники. Или поехать в дом отдыха с организованной программой для детей и взрослых (в организации “Толдот Йешурун” как раз в этом сезоне есть такая программа в гостинице в Акко). Необходимо прислушиваться к себе и перезаряжать батарейки, целенаправленно восстанавливая истощенный ресурс.
Кроме того, Г. Архангельский выделяет отдых и переключение: отдых – это пассивное восстановление физических сил (поваляться на пляже, просто выспаться), переключение – активный, энерго-затратный, эмоционально насыщенный сценарий времяпрепровождения. Переключение – чтобы забыть о работе, рутине, домашнем хозяйстве. После переключения нужен отдых, расслабление. Если станет скучно, опять переключитесь на активные действия.
Две главные ошибки планирования: 1. сразу начать отдыхать, не переключившись (о, нам, мама это не знакомо, кто ж нам даст расслабиться, все продолжат дергать, как и дома); 2. Не отдыхать после переключения – это когда после похода опять хочется в отпуск:)
А в завершение темы отпуска хочется добавить, что полезно искать нестандартные идеи отпуска (идеи можно поискать в интернете или расспросить друзей) и выходить из режима отдыха в режим работы так, чтоб эффективность только повышалась.
Для этого дайте себе время на раскачку, освободите это время от особо сложных дел, подготовьтесь к этому до отпуска заранее. Но есть люди, которым, наоборот, лучше погрузиться в работу (хозяйство) с головой, т. к. они по ней соскучились.
