Многие родители считают, что, если они решили стать родителями, значит совершенно неизбежно лишили себя ночного сна, как минимум на 2 первых года жизни малыша, и это совершенно естественно.
Так ли это? И что именно является проблемой со сном у детей?
Для одних родителей встать за ночь несколько раз, давая бутылку/грудь/воду, в другой раз – соску, в третий, чтобы укачать на руках, совершенно не является проблемой, и они не считают, что у их ребенка есть проблемы со сном, а для других родителей встать один раз за ночь является большим стрессом и катастрофой.
Единственным критерием, есть ли у ребенка проблемы со сном или их нет, является его умение засыпать самостоятельно без какой-либо внешней помощи!
Сегодня, после многочисленных исследований, стало понятно, что в большинстве случаев проблема со сном у детей является поведенческой и связана с постоянным участием родителей в процессе засыпания малыша. Помогая ребенку заснуть тем или иным способом, мы развиваем у него привычку, которая переходит в «зависимость», что в дальнейшем приводит к устойчивости от этой «зависимости», и, как следствие, она перестает так удачно работать, уложить ребенка становится все труднее и занимает все больше времени, а что происходит дальше? Мы пытаемся заменить одну зависимость на другую, но это опять не решает проблемы…
Как пример одной из самых распространенных зависимостей, можно привести связь еда-сон, то есть, когда ребенок все время засыпает у груди во время кормления или с бутылкой, и мы в конечном итоге ловим себя на том, что вся ночь превращается в одно бесконечное «кормление».
Почему так происходит? Просыпаясь между циклами сна, ребенок не может заснуть без еды, поскольку знает и умеет засыпать только с помощью груди или бутылки. В таком случае смысл и качество кормления теряется, и превращается в роль соски для малыша.
Со временем у ребенка вырабатывается зависимость к этой привычке и укладывания с грудью или бутылкой становятся все дольше и сложнее, ребенок начинает нуждаться еще в какой-то дополнительной помощи, например, укачивании на руках.
Важно не допускать гиперусталости у ребенка
Большой поддержкой в обучении ребенка засыпать самостоятельно является установление режима дня ребенка, чтобы обеспечить достаточное количество дневного сна, а также правильный и вовремя проведенный отход на ночной сон. Недостаточное количество часов дневного сна и поздний отход на ночь, приводят ребенка к гиперусталости, что очень затрудняет само укладывание, а также негативно влияет и на сам сон, он становится прерывистым и некачественным.
Для этого надо следить за признаками усталости, которые нам показывает малыш (трет глазки/нос, зевает, чешет ушко или любые другие, которые свойственны вашему малышу) и реагировать на них сразу, положив ребенка спать в течении нескольких минут (максимум получаса).
Также важно ежедневное проведение ритуала сна, который значительно облегчает само укладывание, делает плавным переход изо дня в ночь, помогает ребенку настроиться на ночной сон.
Почему так важно, чтобы сон ребенка был здоровым и качественным?
На что влияет недостаток сна:
– на иммунную систему – ребенок, который испытывает недостаток сна, чаще болеет, так как иммунная система укрепляется во время здорового сна.
– на правильное развитие – дети, которые плохо спят, плохо набирают в весе, поэтому очень часто родители начинают кормить чаще ночью, что не дает ребенку нормально спать и набирать нужный вес.
– на гиперактивность (СДВИГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности). Ребенок, который торопится все делать раньше времени (ползать, стоять), почти все время находится в состоянии активности, и часто родители могут это расценить как то, что ребенок не нуждается во сне; важно чтобы вы знали, что гиперактивность исходит в том числе из недостатка сна. Тоже касается более взрослых детей, которых проверяют в школе на этот синдром, то некоторые дети, которым ставят этот диагноз, могли бы избежать этого, если бы спали положенное количество часов сна.
– на темперамент грудничков – детки, которые спят положенное им количество часов, становятся более спокойными.
– на память и учебу – в течение первых лет жизни дети во время бодрствования получают много информации, которая усваивается за ночь во время качественного сна.
Итак, как и когда можно выбраться из этого замкнутого круга?
Сейчас самое время познакомить вас с израильской системой обучения детей правильным и здоровым навыкам сна «Лайла тов», что в переводе с иврита означает «Спокойной ночи».
Эта система успешно существует уже более 8 лет, и уже помогла тысячам детишек научиться спать, возвращая покой всей семье.
Система «Лайла тов» уникальна в своем роде тем, что это единственная система, которая обязывает откликаться на ПЛАЧ ребенка сразу и постоянно, давая ребенку уверенность, стабильность, а родителю – возможность успокоить, поддержать, лучше понять своего ребенка и построить с ним крепкую связь.
Это также одна из систем, которая поддерживает грудное вскармливание!
Система «Лайла тов» является постепенной, состоящей из 4 этапов, которые очень кратко можно описать так:
1 этап: Ребенок и его кровать – начало замечательной дружбы
Цель первого этапа – научить ребенка засыпать в своей кровати, развить положительные эмоции в отношении сна в своей кровати. Действуя последовательно, уже в течении 3-5 дней у малыша пройдет протест и сопротивление во время укладывания в кроватку.
2 этап: Отвыкание от тактильного контакта
Тогда как во время первого этапа мы находимся в тесном тактильном контакте с ребенком, когда ребенок начинает быстро и легко засыпать и при этом не противится укладыванию в кроватку – надо отучить ребенка от постоянного тактильного контакта, чтобы не развилась нежелательная привычка. Во время 2 этапа количество пробуждений сокращается.
3 этап: Проверка присутствия
На этом этапе вы так же находитесь в комнате ребенка, он знает и чувствует, что вы там, но не видит вас постоянно. В течении этого этапа вы заметите, что ребенок будет “проверять” ваше присутствие все реже и реже, и начнет чувствовать достаточно уверенности в том, что не нуждается в вашем присутствии в комнате. На этом этапе если ночные пробуждения еще происходят, то они значительно уменьшаются.
4 этап: Мечта всех мам и пап
После ритуала подготовки ко сну, кладем ребенка в кроватку, целуем, говорим «спокойной ночи», выключаем свет и выходим из комнаты. Ребенок самостоятельно засыпает и спит всю ночь, и даже если просыпается ночью между циклами сна, самостоятельно возвращается спать.
«Лайла тов» это система обучения, основанная на психологических взаимоотношениях родителей и ребенка, сконцентрировавшись на теме сна, а также параллельно проводя работу над уже сформированными привычками и распорядком дня и сна конкретного ребенка, для того, чтобы достигнуть 100% успеха в приобретении правильных и здоровых навыков сна.
Если Вы устали и хотите вернуть в дом спокойные ночи, и при этом максимально правильно, не травмируя психику, научить вашего малыша самостоятельно засыпать без какой-либо внешней помощи и развить у него только положительные эмоции, связанные со сном, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту по сну, который, исходя из вашей конкретной ситуации, сможет построить индивидуальный план обучения и получить желаемый вами результат.
Я буду рада ответить на Ваши вопросы на тему детского сна! Вы можете задать их на страничке Спросить консультанта.
Анна Карми – консультант по детскому сну по израильской системе «Лайла тов»:
Я сопровождаю семью до конца процесса обучения, общаясь с родителями каждый день, помогая справиться со всеми привычками ребенка, от которых он зависим, чтобы заснуть, помогая лучше понять своего малыша и подсказывая, как справиться с трудностями, которые они встречают на своем пути. Действуя одной командой, мы добиваемся желаемого и устойчивого успеха. И у семьи начинаются стабильные и спокойные ночи :).
Для тех, кто живет в Израиле – Вы можете связаться с Анной по телефону +972543378227, для живущих заграницей – по и-мейлу: chance2sleep@gmail.com или в фейсбуке: Анна Карми – консультант по детскому сну.
