Долгое время система 12 шагов часто упоминалась в прессе, когда речь шла об анонимных алкоголиках и наркоманах. Никто не хочет даже близко быть отнесенным в одну категорию с этими людьми. Поэтому многие сторонятся вообще этой темы. Не считают алкоголизмом обязательную бутылку пива в день или постоянную проверку почты – зависимостью.
Однако, все люди в той или мере проявляют черты, присущие зависимым, и отличие лежит только в частоте, интенсивности и продолжительности “приступов” деструктивного поведения или присутствия отравляющих жизнь мыслей.
Каждый из нас когда-то выходил из себя, вел себя безответственно или агрессивно, вопрос в том, как часто мы это делаем, долго ли находимся в этом состоянии и насколько сильно мы погружены в него.
Шошана Шварц работает в центре реабилитации зависимых “Реторно” в Иерусалиме и пишет статьи на эту тему. В последней ее статье из серии “Ухватить вожжи” она раскрывает смысл работы в группе поддержки и систему 12 шагов по преодолению зависимости.
Вот эти шаги:
1. Выявление чувств, людей и вещей, над которыми мы не властны.
Например, кого-то бесят валяющиеся на полу носки и он не в состоянии оставаться спокойным, когда их видит.
2. Признаться себе, что с некоторыми своими негативными проявлениями мы не можем справиться в одиночку.
Например, с перееданием.
3. Отпустить наше желание все контролировать, “отступить назад” и дать возможность Творцу проявить себя.
Например, смириться с тем, что мы не можем изменить своего мужа.
4. Взять ответственность только за свои поступки и перестать обвинять и осуждать других. Проверить, соответствуют ли наши ожидания действительности.
Пример: выяснить, что действительно могут делать по дому сами 4-х летние дети?
5. Поделиться честно своими проблемами с группой.
6. Осознание трудности расстаться со старыми нездоровыми психологическими “механизмами преодоления трудностей” и готовность расстаться с этими механизмами.
Например, перестать себя награждать едой за трудовые и педагогические домашние подвиги, если это приводит к перееданию.
7. Попросить Творца об избавлении от нездорового поведения или мыслей.
Молиться об этом.
8. Сделать анализ своих поступков, подумать о людях, которых мы ранили, подготовиться попросить прощения.
9. Извиниться перед обиженными. Это помогает нам простить самих себя.
10. Понять мотивацию своих действий и взять за них ответственность и исправлять ошибки.
11. Использовать новое знание о себе для того, чтобы укрепиться в вере в Творца и положиться на Него вместе с глубоким принятием себя и наших ограничений.
12. Стать помощником для других на пути по преодолении зависимости.
Теперь немного о группах поддержки:
Группа усиливает человека в работе над собой, потому что мы учимся доверять другим, давать им поддержку, принимать людей такими, какие они есть, брать на себя риск раскрыться, быть честным. Традиционно в “Реторно” после того, как член группы высказался, ему отвечают “мы тебя любим”.
Меня, как носительницу постсоветского менталитета, это несколько рассмешило и покоробило, но думаю, дело тут в том, что такой ответ дает человеку почувствовать поддержку, принятие и одобрение, и раскрыться. Потому что мы все боимся негативной реакции общества. Боимся быть отвергнутыми.
Буду рада вашим отзывам и предложениям новых тем!
Спасибо всем, кто пишет мне “спасибо” в комментариях, это поддерживает и очень приятно.
