Один наш современник для того, чтобы продемонстрировать наглядно вечную мудрость Торы, привел в пример спинер (если вы еще не в курсе, это такая игрушка, похожая на маленькие лопасти вертолета, которую можно положить на что угодно, запустить и он будет долго крутиться). Так вот, один из уроков, которые можно извлечь из спинера, это то, что если мы прекращаем двигаться, то мы падаем вниз (так же, как и с велосипедом, для тех, кому спинер уже надоел).
В современном мире, подвижности многим из нас не хватает. Или разнообразия движений.
Врачи рекомендуют ходить каждый день 30 минут быстрым шагом. Физиотерапевты советуют совершать все подъемы тяжестей с прямой спиной (этому обычно учат в больнице молодых мам), а также держать осанку в положении сидя и стоя.
В зависимости от страны, медицинская страховка может оплачивать подготовительную гимнастику до родов и восстановительную после.
Физиотерапевт может вас проконсультировать, какие упражнения подойдут именно вам, как их делать правильно. Потому что, занимаясь фитнесом можно перенапрячь то, что надо было расслабить или наоборот.
И для нелюбителей выходить из дома есть возможность заниматься по видео, в том числе кошерными только для женщин и подростков (диетолог и коуч Таня Розен в Америке выпустила такие).
Встречала рекомендацию той же Розен просто спуститься и подняться несколько раз по лестнице (до 5 этажа). Или включить танцевальную музыку и попрыгать вместе с детьми. Или включать упражнения в процесс уборки (главное, чтоб вас никто при этом не видел:) ).
А может вам больше подходит (мотивирует) заниматься в группе?
Моя знакомая организовала часы плавания только для женщин в частном бассейне в своем районе. И ей хорошо, и другим не дорого.
