Предыдущий пост не вызвал такого ажиотажа, как пост о переутомлении и недосыпе, что я лично связываю с тем, что многим проблемы эти близки, но реальные шаги по их решению предпринимать не все еще готовы. Не страшно, когда вы будете готовы, то вам будет, куда заглянуть. 🙂
Сегодня поговорим от другом наболевшем. Начнем чуть-чуть издалека. Если вы пробовали искать пожирателей времени или героически проводили хронометраж в течение пары дней, то вам должно было броситься в глаза, что вы возможно проводите много времени впустую, уткнувшись в монитор или смартфон, или вися на телефоне, в том числе в присутствии детей и мужа, или читая до 3 часов утра, или бродя по магазинам (и покупая лишнее) , или за столом, доедая за 3 детьми (или просто за заеданием горя шоколадом)…
Такое поведение называется зависимостью. Она распространена среди совершенно нормальных, социально адаптированный людей, которые, возможно, несут на себе всю семью и работают.
Признаваться себе в зависимости неприятно, страшно, тревожно и не принято вообще.
Но обнаружив такую проблему, возможно ее решить. И это первый шаг – признаться, что ты зависим и себя плохо контролируешь. В основе любой зависимости стоит не коварный маркетолог, который пытается пристрастить нас к смартфону (хотя он действительно пытается), интернету, шоппингу или шоколаду.
В основе зависимости лежит психологическая неудовлетворенность или травма. Зависимость вырабатывается на почве спасательных механизмов нашей психики.
Например, муж нас плохо понимает, а подружки из Интернета всегда готовы выслушать и поддержать. Или с началом серьезной религиозной жизни нам вдруг стало все любимое нельзя: чизбургер, кино, джинсы-скини, любовные романы, концерты известной рок группы. И мы зависаем в интернете на кошерном или не очень сайте, просто чтобы восполнить пустоту в образовавшемся пространстве.
Зависимость – это когда наше увлечение нас портит.
Когда мы думаем о нем все время, а детей и мужа видим как помеху заниматься “действительно” интересными вещами.
Какие есть пути выхода из этой ситуации?
- Группы поддержки, работающие по системе 12 шагов (в том числе еврейские религиозные)
- Психолог
- Механические способы борьбы с зависимостью (например, перестать пользоваться интернетом дома)
- Найти того, кто уже поборол зависимость, и консультироваться с ним
- Связаться с организацией помощи зависимым (Retorno в Израиле, сайт guide your eyes в интернете)
- Обратиться за помощью и информацией к своему духовному наставнику или раввину
Так же сильно портит жизнь и не дает чувствовать себя счастливой созависимость, т. е. нездоровые, зависимые отношения с другими людьми, которые сами зависимы или имеют другие личностные или психологические проблемы. Эту тему подробнее мы рассмотрим в следующий раз. Вкратце, для созависимых есть свои группы поддержки и тоже хорошо обратиться к психологу.
